Călătoriile frecvente cu avionul sunt o realitate pentru milioane de oameni, fie din motive profesionale, fie pentru vacanțe. Cu toate acestea, zborul nu este o experiență naturală pentru corpul uman. Diferențele de presiune, aerul uscat, imobilitatea prelungită și perturbarea ritmului circadian pot avea efecte notabile asupra organismului. Specialiștii în medicină aeronautică și fiziologie umană analizează aceste efecte și oferă recomandări esențiale pentru a minimiza disconfortul și pentru a menține sănătatea în timpul zborurilor.
Cum influențează zborul organismul: explicațiile specialiștilor
În avioanele comerciale, cabinele sunt presurizate la un nivel echivalent cu altitudinea de aproximativ 2.400 metri, deși aeronava zboară la peste 10.000 de metri. Aceasta înseamnă că pasagerii sunt expuși unor condiții diferite față de cele de la sol:
- Nivelul de oxigen este mai scăzut, ceea ce poate duce la ușoare simptome de hipoxie (amețeală, oboseală).
- Umiditatea aerului este de aproximativ 10-20%, mult mai scăzută decât cea cu care suntem obișnuiți (40-60%).
- Schimbările de presiune afectează urechile, sinusurile și chiar sistemul digestiv.
- Statul prelungit în scaun poate influența circulația sângelui și poate crește riscul de tromboză venoasă profundă, în special în cazul zborurilor lungi.
Simțurile afectate și ce putem face pentru a minimiza impactul
1. Auziul și echilibrul
Cea mai frecventă problemă legată de auz în timpul zborului este senzația de urechi înfundate, cauzată de schimbările rapide de presiune. Acest fenomen apare mai ales în timpul decolării și aterizării, când presiunea aerului din jur se modifică mai repede decât cea din urechea internă.
Recomandările specialiștilor:
- Metoda Valsalva: Închideți gura, ciupiți-vă nasul și expirați ușor pentru a echilibra presiunea.
- Mestecați gumă, sugeți bomboane sau căscați des pentru a facilita deschiderea trompelor lui Eustachio.
- Dacă sunteți răcit, folosiți un spray nazal decongestionant înainte de zbor pentru a preveni blocarea sinusurilor.
- Copiii pot fi ajutați prin alăptare sau biberon în timpul decolării și aterizării.
2. Gustul și mirosul
La altitudine, sensibilitatea la gusturile dulci și sărate scade cu aproximativ 30%, conform unui studiu realizat de Lufthansa. De aceea, multe alimente servite în avion sunt mai puternic condimentate.
Ce putem face:
- Hidratarea ajută la menținerea simțului gustului.
- Evitarea alimentelor grele și sărate înainte de zbor previne disconfortul digestiv.
- Dacă aveți nasul uscat, folosiți un spray salin pentru a îmbunătăți percepția mirosului.
3. Vederea
Aerul uscat din cabină poate duce la uscarea ochilor, în special pentru cei care poartă lentile de contact. Lumina artificială din avion poate obosi ochii mai rapid.
Soluții recomandate:
- Folosiți lacrimi artificiale dacă aveți ochii sensibili.
- Evitați să stați cu ochii fixați pe ecrane pentru perioade lungi de timp.
- Dacă este posibil, închideți ochii câteva minute pentru a reduce oboseala oculară.
4. Simțul tactil și circulația
Lipsa mișcării pentru perioade lungi poate afecta circulația sângelui, ducând la umflarea picioarelor sau chiar la un risc crescut de tromboză venoasă profundă în cazul zborurilor lungi.
Recomandări:
- Faceți exerciții ușoare pentru picioare la fiecare 30-60 de minute.
- Purtați ciorapi compresivi dacă aveți probleme de circulație.
- Ridicați-vă și plimbați-vă prin cabină atunci când este posibil.
Sfaturi esențiale pentru o călătorie confortabilă
Înainte de zbor:
- Hidratați-vă corespunzător pentru a preveni deshidratarea cauzată de aerul uscat din avion.
- Evitați alcoolul și cafeaua deoarece acestea contribuie la deshidratare.
- Pregătiți-vă urechile dacă sunteți răcit sau aveți probleme sinusale, folosind un spray nazal decongestionant.
- Alegeți haine confortabile care să permită o bună circulație a sângelui.
În timpul zborului:
- Mișcați-vă regulat, întindeți picioarele și ridicați-vă din când în când.
- Beți apă în mod constant pentru a preveni uscarea pielii și a mucoaselor.
- Reglați somnul în cazul zborurilor lungi, folosind o mască de ochi și dopuri de urechi pentru a reduce zgomotul.
- Evitați mesele grele, mai ales în cazul unui zbor lung.
După zbor:
- Hidratați-vă din nou și consumați alimente ușor digerabile.
- Faceți o plimbare scurtă pentru a stimula circulația și a reduce oboseala.
- Dacă ați traversat mai multe fusuri orare, expuneți-vă la lumina naturală pentru a ajuta corpul să se adapteze mai rapid la noul fus orar.
Zborurile frecvente și impactul pe termen lung asupra sănătății
Cei care zboară des sunt expuși unui risc mai mare de oboseală cronică, deshidratare constantă și chiar probleme circulatorii. Studiile arată că piloții și personalul navigant au o incidență mai mare a problemelor de somn și a bolilor cardiovasculare. De aceea, este important ca cei care călătoresc frecvent să fie atenți la stilul de viață, să compenseze deshidratarea și să își mențină o rutină echilibrată de somn și activitate fizică.
Fie că este vorba despre un zbor scurt sau o călătorie transcontinentală, înțelegerea impactului pe care altitudinea îl are asupra corpului ne ajută să prevenim disconfortul și să ne bucurăm de o experiență mai plăcută în aer. O planificare atentă și respectarea unor sfaturi simple pot face o diferență semnificativă în modul în care ne simțim înainte, în timpul și după zbor.